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冬天手脚冰凉怎么调理 冬天到了

作者:admin 时间:2020-05-18 12:00:33 浏览:
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1、肝气郁结

如果人体的肝气常常郁遏在内,就容易造成情绪不稳,心烦意乱、容易生气等状况。同时,气血也因此无法达到四肢而出现了手脚冰凉。

2、经脉不畅

经脉不畅通也因年龄而异,老人有可能是心脏、肾脏功能衰退,导致动力不足;而年轻人,很有可能是压力过大或者末梢循环不好,从而导致了手脚冰凉。

3、脾胃虚寒

脾胃虚寒会影响阳气的输送,使其无法到达四肢的末端,从而导致了手脚冰冷,同时还会出现食欲不振、脸色变黄和疲倦乏力等状况。

很多女生为了漂亮,冬天也要“美丽冻人”,就算是冻得手脚冰凉也不愿添加衣服,这样长时间下去对自己身体危害是很大的,当然,也有些女生冬天包裹的跟粽子似的还是手脚冰凉、暖和不起来,这是为什么呢?从中医的角度说,她们大多不是生病了,而是处于一个亚健康状态,气虚、阳虚、血虚或者气郁都会有手脚冰冷的症状出现。女生,如果你自己也总是手脚冰冷,可以自己对对看是哪种情况引起的怕冷,然后对症保健。

冬天手脚冰凉的调理方法

经常用热水泡脚,可以驱散寒气,温暖全身,促进周身血液循环,及时消除疲劳,恢复体力,如果自己有脚容易出汗或脚臭,一般外用益可肌就可以。需要注意的是,泡脚的水不能太烫,以40℃左右为宜;水深为没过脚踝骨为宜,泡脚的时长15-20分钟;其时间最好睡前泡,利于睡眠。

晚上睡前泡完脚后,把自己的手心搓热,然后用手搓自己的脚心,搓到发热的程度。搓的过程中要注意,手心的劳宫穴(手握紧时中指指尖所掐到的位置)要对着脚心涌泉穴(涌泉穴位于脚心,属足少阴肾经,位置在蜷足趾时呈凹陷处),从而活血通络强体健身。

三、食疗

多吃一些温性的食物,如姜,羊肉等,还有就是补血养血的食物,如阿胶,红枣,枸杞,桂圆等。因为手脚冰冷通常是血气不足引起的。需要注意的是,用用于驱寒暖胃的姜糖水,切勿在晚上喝。由于晚上人体二阴气旺盛,阳气收敛,这时如果摄人过多的温热食物或补品,会影响睡眠、影响身体合成代谢,不利于劳累后机体的自我修复,对身体有害。所以,姜作为温补的食物,要早上食用,利于人体的吸收利用。

“养树需护根,养人要护脚。”冬天都要穿保暖较好的鞋袜,有脚汗者还要垫上防汗鞋垫以保证吸湿和保暖,使脚部的微循环正常运转,如果冬季睡觉太冷可用暖宝宝等进行脚部取暖,切记不要烫伤自己。

不论是食疗、按摩还是泡脚,都需要长期坚持。对于多数人来说,注意保暖、适当增加运动、调节好心情,是普遍适用的原则。如果畏冷的情况非常严重,光靠这些保健手段来调节是不够的,还是请医生诊断为好。冬天总是手脚冰凉的姑娘,首先要看看自己是哪种原因引起的手脚冰凉,看看自己是气虚、血虚还是气郁,日常生活中一定要注意调理自己的身体,特别要注意补血气。

冬天手脚冰凉的人大多是体质寒,肾阳气不足,应该多补补肾阳,但是有的人是上焦热下焦寒的体质就不适合通过食疗的方法去治疗,最好是坚持泡脚效果是最好的。所谓“冷水脸、温水牙、热水脚”,养生法简单,只要坚持就一定会起到不错的效果。

大学之前的十八年里,每年冬天总是手脚冰凉,痛经严重,去看过中医,说是脾肾虚,湿气重,吃了一段时间中药也没有好转。大学去了北方城市,对就是有暖气的地方。北方的环境对手脚冰凉确实有帮助,但是最终帮助我彻底改善的还是运动。大二那年冬天,我每天晚上都会绕着宿舍旁边网球场跑十圈,暴汗,姨妈期间适当减少运动量,但也一定要把身体运动到热起来。因为汗湿后容易着凉,运动过后及时换干燥衣服,有条件就洗个热水澡,一定要注意保暖。坚持了一个冬天后(大概三个月),妈妈再也不用担心我手脚冰凉啦!同时,痛经也得到了改善,回到南方后也没有再犯过这毛病。

因为人的手脚是血液循环的远端,一旦末端循环差,血液就比较难到达你的四肢,造成手脚冰冰凉。

体内缺铁时,会导致血红素较少,影响血液的携氧能力,从而令身体的能量代谢发生障碍,当热量不足时我们就会感觉到手脚冰冷。

有可能是不正当的减肥方式造成的,当节食、减肥过度等造成了低血糖、低血压时,血液循环也会变差,身体变弱,也容易造成手脚冰冷。

当你压力大时,身体就会分泌肾上腺素,它会让你持续处于兴奋状态,这样会使你的血管收缩肌肉紧张,阻碍血液与淋巴的流动,导致血液循环不好,手脚冰冷。

甲状腺主要负责各个系统的调节,例如新陈代谢和体温,甲状腺功能减退,也就是我们常说的“甲减”,就会让你机体产热能力下降,基础代谢降低,出现乏力、四肢冰冷、脱发、嗜睡等情况。

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