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(改善视力)著名的贝茨视力恢复训练法

作者:admin 时间:2020-05-18 13:06:34 浏览:
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找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操:

转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。

找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。

3、推拿操:

采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。

1、手掌按摩法:闭眼,将手掌覆盖住双眼复,完全阻挡光线,让眼睛感到温暖、舒适的感觉,保持五分钟;每日三到五次。

2、尺子游戏:近视从15厘米的短尺开始,竖放;逐步加长最后达到使用米尺。远视则相反。将尺子边缘向上放置在两眼之间,尺子一边架在鼻梁上制,另一边抵住额头下方。捏住尺子下缘使尺子成一直线,刻度与眼睛垂直。这时如果将目光聚焦远处,尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的百两条边,且两条边缘同样清晰。将视线收回,这时隧道的边缘开始交叉相度遇。往复看,每次三到五分钟。

3、眨眼:经过手掌按摩后,以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。4、呼吸:经常注意自主呼吸,如问果发现因专注于某事物抑制呼吸时,注意恢复正常呼吸。5、眼睛移位答运动:目标从清楚移动到不清楚,来回移动进行眼球移位运动。6、视觉记忆恢复:主要通过心理暗示的方法使视力得到一个目标,从而提高视力和恢复良好的视觉系统。

威廉·贝茨William H. Bates(1860—1931),是美国纽约市的一位著名眼科医师。一次不经的工作中,使他发现了一些奇怪的现象。他发现有些人的;视力是不稳定的;、;度数是变化的;、;还有些人的屈光不正;都是可以自动恢复的,但这些用传统的眼科理论是没法解释的。于是,他抛弃了传统的眼科理论,完全从自然疗法的角度来研究视力。最终发现,视力问题是由眼球紧张导致的,用放松眼球的方法可以使屈光不正消失,从而摘掉眼镜,恢复视力,他研究的一系列视力恢复方法,称之为贝茨近视恢复训练法。

在贝茨近视恢复训练法诞生后,受到了传统眼科的反对,贝茨本人也因此被他的工作单位——纽约医学研究生院和医院开除。但他坚持推广自己的研究,帮助无数人恢复了视力,成千上万的病人相信他并得到了益处。在他去世后,他的学生继承和发扬了贝茨方法,并把他传播到许多国家。

贝茨方法的实质就是视功能训练、调节和拓展,对各种视力问题都是适用的,比如,近视、远视、斜视、弱视,老花眼、白内障等。由于贝茨的理论当时太过超前,与当时的眼科理论相抵触,以至于没有多少人认识和理解,它的实际价值被埋没,没有被全面的应用。

人们感谢贝茨,发明出一种永久矫正视力缺陷的方法。直到一个世纪以后,贝茨方法在中国大陆才得到广泛推广。那威廉·贝茨视觉训练法的大概原理是什么呢?

威廉·贝茨视觉训练法是由美国医生威廉.贝茨博士于40年代所设计的一种视觉训练方法,用以减轻或消除因身心紧张而造成的眼肌疲劳,改善视觉功能并控制或治愈视觉疾病。贝茨博士通过对大量患有弱视、近视、远视和散光等视觉疾病的病人研究后发现,视觉疾病虽然可由许多因素引起,但心理因素则最为常见,其中尤以身心紧张为最直接的原因。他认为,因严重精神负担会使人产生强烈的心理应激反应并导致心理失衡,而精神紧张又会造成肉体紧张,引起眼肌持续痉挛。长期在这种情况下学习或工作,会强化视觉疲劳。因此,视觉疾病患者调整心理状态,解除身心紧张,就能使眼肌松弛,改善眼的调节功能,从而控制视觉疾病。如何使用贝茨近视恢复训练法?

缓缓睁开双眼起立,7a64e59b9ee7ad9431333264656235活动四肢和身体,使全身肌肉都轻松而协调。

2.眨眼法:头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼道睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。3.热冷敷交替法:一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛版巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟。4.眼保健操法:揉攒竹穴、揉睛明穴、揉四白穴、揉太阳穴。权5.看远看近法:看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。6.瞳康智能眼镜:通过非接触、、无创伤、安全有效的视力训练方式,进行科学的视力训练。

说明:本来不打算在公众号写这一个方法。因为部分内容和前面提到的东西已经有重复的地方。另外,我和大家一样,贝茨视力训练法作为视力改善重要的理论之一,起初我也练习过。不过对他的那个铅笔游戏或尺子游戏我是真心搞不懂,一方面没有耐心就不了了之了。因为前面几篇文章原文作者多次贝茨训练方法,因此,想了一下,为了解决更多人的好奇心。我对贝茨视力训练法进行了整理,希望可以帮到大家。

贝茨,Bates,全称威廉•贝茨William H. Bates(1860---1931),是美国历史上最有影响的眼科专家,最早他是纽约市的一位眼科医师,在工作时发现了一些奇怪的现象,他发现人的视力是不稳定的,或者说度数是变化的,还有些人的屈光不正可以自动恢复,这些用传统的眼科理论是没法解释的。于是,他抛弃了传统的眼科理论,完全从自然疗法的角度来研究视力,他发现,视力问题是由眼球紧张导致的,用放松眼球的方法可以使屈光不正消失,恢复视力,他研究的一系列视力恢复方法。1920年,贝茨医生出版了一本书,书名《不用眼镜治疗视力缺陷》。

贝茨医生观点的核心是他的调节理论。“调节”是指一个人转眼注视不同距离的东西时,每只眼内调节焦点的过程。目前主流眼解剖学认为,这种调节是通过眼球晶状体改变形状来完成的。当眼睛注视较近的物体时,称为睫肌的一束肌肉使晶状体变得更为凸出。晶状体的这种变化已经被人拍摄下来,并且已作过精确的测定。然而,贝茨医生认为,晶状体起到的调节作用是有限的、暂时的,当养成不良用眼习惯时,为了弥补晶状调节能力的不足眼睛需要通过调节眼周肌肉来改变眼球形状以适应这种不良视物习惯。

贝茨视力训练恢复法是1885年由美国眼科医生贝茨发明,通过调节眼球晶状体改变形状来完成的。根据贝茨的理论,一切屈光不正(近视、远视和散光)的原因,只不过是不正常的精神状态所引起的紧张。而眼镜不能消除这种紧张,反而妨碍了视力的矫正,紧张状态使眼睛越来越坏,眼镜的度数也越来越深。贝茨视力训练恢复法就是再次纠正你的视力的方法。使视力器官通过训练不断调整自身机制,从而达到和纠正甚至根治近视和视力问题的方法。

1、手掌按摩法1.1、.轻轻闭上眼睛,手掌覆盖到眼睛上,阻挡光线和压力;1.2、手掌在颧骨上,手指在额头上,注意保持鼻子的呼吸畅通

1.3、时间:保持4-5分钟重复:每天3-5次要点:保持宁静

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